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La marche nordique :
La marche nordique ou nordic walking qui vient de Finlande se développe dans tous les pays. C’est un sport de plein air qui consiste en une marche accélérée avec des bâtons de marche spécifiques.
Elle s’adresse à tous. La dimension sport santé y est prépondérante : soulagement des articulations, renforcement musculaire en douceur, 80 à 90% des muscles sollicités, renforcement du système respiratoire.
C’est une marche « technique » . La technique de base qui s’acquiert au fil des séances, consiste à synchroniser le mouvement naturel de la marche et du balancement des bras avec la propulsion des bâtons. Ce n’est ni une ballade de loisir ni une course, il n’y a pas d’objectif de compétition ou de vitesse. Chaque mouvement doit donc être exécuté du mieux possible pour en tirer de réels bénéfices tant sur le plan santé que du bien-être. Il s’agit pas d’aller plus vite mais d’allonger les enjambées.
Au niveau du club de la RSPDV, la marche nordique se déroule lors de séances de 1h30 à 2h00 environ, sur des parcours de 5 à 10 km. L’encadrement est assuré par des animateurs fédéraux, diplômés et bénévoles du club.
Une séance comprend obligatoirement 3 phases : 10 à 15 minutes d’échauffement, 1h30 à 2h00 de marche avec 2 à 3 petites pauses pour assurer la cohérence du groupe et de 10 à 15 minutes d’étirements.
La marche nordique s’adresse à tous car chacun marche à son rythme et un animateur ferme toujours la marche pour assurer une totale sécurité.
Cette activité est accessible à tous âges et permet de conserver la forme et la santé de manière conviviale.
(se munir d’une gourde d’eau et d’un encas)
Séances : Le mardi 9h30 et le vendredi 14h00 rendez-vous parking du parcours santé « Vita »
Plusieurs groupes de niveau « Débutant, intermédiaire et confirmé »
Animateurs : Maryse, Bruno, Léon, André et Robert
MAJ : Le 17 septembre 2023