La marche nordique modérée:

La marche nordique ou nordic walking qui vient de Finlande se développe dans tous les pays. C’est un sport de plein air qui consiste en une marche accélérée avec des bâtons de marche spécifiques.
Elle s’adresse à tous. La dimension sport santé y est prépondérante : soulagement des articulations, renforcement musculaire en douceur, 80 à 90% des muscles sollicités, renforcement du système respiratoire.

C’est une marche « technique » . La technique de base qui s’acquiert au fil des séances, consiste à synchroniser le mouvement naturel de la marche et du balancement des bras avec la propulsion des bâtons. Ce n’est ni une ballade de loisir ni une course, il n’y a pas d’objectif de compétition ou de vitesse. Chaque mouvement doit donc être exécuté du mieux possible pour en tirer de réels bénéfices tant sur le plan santé que du bien-être. Il s’agit pas d’aller plus vite mais d’allonger les enjambées.

Au niveau du club de la RSPDV, la marche nordique modérée se déroule lors de séance de 1h00 à 1h15 environ, sur des parcours de 3 à 5 km. L’encadrement est assuré par des animateurs fédéraux, diplômés et bénévoles du club.


Une séance comprend obligatoirement 3 phases : 10 à 15 minutes d’échauffement, 1h00 à 1h15 de marche avec 2 à 3 petites pauses pour assurer la cohérence du groupe et de 10 à 15 minutes d’étirements.
La marche nordique s’adresse à tous car chacun marche à son rythme et un animateur ferme toujours la marche pour assurer une totale sécurité.

Cette activité est accessible à tous âges et sera plus particulièrement adaptée aux personnes ayant des difficultés dans les groupes de sorties actuels, à la remise au sport de façon progressive ainsi que pour les nouveaux adhérents.
Les parcours seront plus courts et à une vitesse adaptée et permet remise en forme et la pratique de la marche nordique pour tous de manière conviviale.

(se munir d’une gourde d’eau et d’un encas)

Saison 2019-2020 Séances :
Le mardi de : 09h30 à 11h30
Première sortie le 10 septembre 2019

Merci d’arriver à 09h15 pour les échauffements

Lieu : Parking parcours VITA à Valdahon

Animatrice : Gabrièle PASQUIER 06.73.59.65.31

 

MAJ : 10/09/2019